Lahjaideat

Lahjaksi hieronta kotiin

  • Hieronta 120 min
  • Hieronta tilattuna paikanpäälle
  • Matkakulut sisältyvät hintaan:  Pääkaupunkiseutu, Kantahäme, Päijät-häme, Sipoo ja Porvoo
  • Lahjakortti lähetetään säköpostiisi
  • Lahjakortin hinta 125 euroa
Ota yhteyttä Jarnoon:
jarno@hyvinvointitiimi.fi |puh. 046 810 74 81

 

Lahjaksi Personal trainer

LÄHTÖTILANTEEN KARTOITUS
  •  Haastattelu ja esitietolomake
  • Kehon koostumusmittaus
  • Ryhdin ja liikkuvuuden tarkastaminen
  • Kuntotesti, joka suoritetaan lepotestinä (vastaa pyöräergon testitulosta)
  • Liikuntaravitsemus; kirjalliset ohjeet syömiseen ennen ja jälkeen harjoittelun

 SYKEMITTARI KÄYTTÖÖN – AEROBINEN HARJOITUS

  • Yksilöllisten sykerajojen kartoitus joiden pohjalta lasketaan oikeat harjoitustehoalueet.
  • Sykemittariin oikeat yksilölliset sykerajat
  • Aerobinen harjoitus Personal trainerin kanssa. Harjoituksen yhteydessä  tietoa kestävyysliikunnan harjoittelusta.

LIHASKUNTO-OHJELMA KUNTOSALILLE TAI KOTIIN

  •  Laadukkaat kuvat ja ohjeet
 LIHASKUNTO-OHJELMAN OHJAAMINEN
  •  Perusteellinen lihaskunto-ohjelman ohjaaminen
  • Venytysliikkeiden ohjaaminen lihaskuntoliikkeisiin
 JUOKSU– OHJELMA 6 KK
  •  Harjoituskalenteri harjoitteineen
  • Harjoitusohjeet

 

LISÄKSI PAKETTI SISÄLTÄÄ

 

  • Tarpeelliset muutokset paketin sisältöön 3 viikon kuluessa paketin vastaanottamisesta
  • Etätuki harjoitteluun liittyvissä kysymyksissä ja ongelmatilanteissa
  • Matkakulut;  Pääkaupunkiseutu, Kantahäme, Päijät-häme, Sipoo ja Porvoo
  • Venyttelyohjeet kuvineen
  • Myös Internetin kautta ohjelmat, ohjeet ja liikekuvat
  •  Lahjakortti lähetetään säköpostiisi
  • Personaltrainer paketin hinta 490 euroa

Ota yhteyttä: Jarnoon

jarno@hyvinvointitiimi.fi| puh. 046 810 74 81